主题：菜鸟变单手：单车族们，你准备好吗？
- 发表于2012-12-17
不管你是谁，既然把自行车作为一项消除节后脂肪堆积的运动，不妨换种全新的眼光来看待它。最起码，挑一部专业优质的单车，选用大红、亮黄、草绿等跳跃的色彩，来增加运动时的心情欢悦度。
- 发表于2012-12-17
换种方法骑单车
自由骑行法：放松地长时间骑。
- 发表于2012-12-17
力量骑行法：利用陡路或上下坡骑行。
- 发表于2012-12-17
间歇性骑行法：快慢交替骑行。
- 发表于2012-12-17
有氧骑行法：用匀速长时间骑行。
- 发表于2012-12-17
秘诀一：对于初学者和只想藉自行车松弛身心的骑手，理想的座垫位置是：较短的上管，座垫和手把的差异微小。有背部问题的爱好者也应选择这种坐姿，它能减少背部肌肉的负担，经过有规律的训练，可以将手把高度降低。
- 发表于2012-12-17
秘诀二：“老法师”可以借骑车有意识地来做做这些伸展运动：肩膀旋转运动、肩胛骨伸展运动、两手臂侧向风车运动，颈部伸展运动，腰部后倾大伸展运动。
- 发表于2012-12-17
运动无处不在
也许你是从小到大都坐公车上学上班的乖乖女，也许你是已经骑了几十年自行车已经完全没有新鲜感的“老法师”。